“辣”出新陈代谢

不要小看辣椒。 其实辣椒也有减肥的效果。 这是因为辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，有促进人体新陈代谢，燃烧体内热量使之变瘦的效果。 吃饭的时候放入含有辣椒的酱料，可以消耗相当多的卡路里。 所以，难怪辣妹会变苗条。 [！ -empirenews.page----]

少吃多餐

控制饮食的摄取才是减肥瘦身的王道。 MM们可以通过减少饭量的方法来抑制饭量的摄取。 把时间段定为3、4小时一次，可以避免体内糖分过低。 此外，通过让食物完全消化在胃肠道中，避免让多余的成分转化为卡路里，还可以保持完美的曲线。 [！ -empirenews.page----]

多吃纤维

多吃纤维素多的食物，食物会在肠内长时间蠕动，热量的吸收就会减少。 一般来说，水果、豆类、花菜中含有丰富的纤维素，可以经常食用。 经过科学验证，每天吃13~35克可以减去身体约90卡路里。 知道积攒多久，你就会成为标准的瘦美人。 [！ -empirenews.page----]

苹果抑欲

营养丰富的苹果和超强的减肥效果。 这是因为苹果含有丰富的果胶，是一种抑制食欲的水溶性纤维。 另外，苹果的减肥方法用不了多久，几天就见效了。 和其他食物一起吃也很有效，对美肌也有很大的效果哦。