肚子里的肉总是吃完后出来，穿什么衣服都不好看。 如果想快点摆脱“腹黑女性”的称号，MM们在饮食方面必须要注意。 以下四个瘦腰和肚子的小妙招，让你能轻松拥有小腰。

一：吃橙子果蔬：橙子果蔬富含维生素c和胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；

二：补硒：硒具有抗癌作用，可降低腹部肥胖的发生率；

三：多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白质容易产生饱腹感，有利于减肥

四：吃适当的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少吃人造黄油、奶茶等含反式脂肪的食物。