夏天瘦身计划不吃药减肥是最快的秘籍

首先，如果你真的想减肥，你就得拒绝夜宵。 过了晚上8点再吃的食物被称为“夜宵”。 晚上代谢相对较慢，在这个时期吃的话不仅会给身体增加负担，还会增加肥胖的机会，体内积蓄的脂肪会增多，对减肥非常不利。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐对减肥计划起着重要的作用。 想减肥的MM一般能吃饱7成就好了。 另外，请尽量避免淀粉类食物。 晚上身体的新陈代谢会变慢，所以可以把淀粉类食物集中在代谢快的白天吃。 必须注意的是减肥不能过度减肥。 如果饮食不均衡，减肥就容易反弹。 [！ -empirenews.page----]

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另外，减肥期间MM们的饮食请尽量清淡。 吃咸的东西的话身体容易浮肿。 请不要吃太咸的味道。 胖的时候几乎每天都吃麻辣火锅，但回过神来的时候很后悔。 吃起来很简单，但要想减少就必须加倍劳动。 [！ -empirenews.page----]

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炎热的夏天喝凉水是一件愉快的事情，但是身体突然接触冰水的话，代谢会变慢，容易减肥失败。 要帮助身体的代谢循环和排毒，需要多喝温和的白开水。 [！ -empirenews.page----]

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另外，正在减肥的MM们最好在12点之前睡觉。 不要认为睡眠不影响减重的质量。 睡眠不足会导致代谢率下降。 怎么减肥也瘦不下来。