运动减肥偶尔吃饭会发胖吗

不。 很多人在减肥过程中，如果饮食过量、运动不足、体重持续下降，就会认为身体处于营养不足的环境中，哪怕只积攒一点平时摄取的热量，所以在一定程度上减轻体重就不会减肥，但偶尔吃饭，就会对身体撒谎

减肥后怎么改

运动消耗在减肥过程中，主要是看热量摄入与消耗的平衡，大吃大喝后，摄入热量多的情况下，适量的运动，可以消耗多余的热量。 饮食控制，在一天饮食非常丰富、卡路里含量高的情况下，其他饮食可以减少卡路里摄入量，将热量摄入控制在一定范围内。

减肥期间吃什么最好？

热量低的食物。 肥胖是由于摄入过多的身体热量，无法立即消耗而变成脂肪堆积在体内而引起的。 因此，减肥首先要控制食物的卡路里。 除了减少卡路里以外，还需要调整饮食习惯。 健康的饮食为身体提供营养和能量。 因此，富含维生素、微量元素、矿物质，蛋白质和膳食纤维高，但多选择低脂肪、低碳水、低糖的食物。

减肥期间多久吃一次

每周一次就可以了。 减肥期间吃饭，作为掩饰饮食，除了对身体撒谎外，还有抑制食欲的作用，可以长期抑制食欲，避免暴饮暴食，但时间太长容易影响减肥效果，建议每周吃一次但是吃饭并不意味着胡吃海塞，尽量选择自己喜欢的高碳水、高蛋白的营养食品，尽量避免高糖脂垃圾食品。