学习经期如何减肥利用月经轻易瘦身

所谓利用生理的减肥，是根据生理周期将瘦肉分为四个时期，分别是**来的第1-7天为瘦肉期，**后的第7-14天为瘦肉期，**后的第14-21天为瘦肉期，**后的第21-28天为瘦肉期在这四个阶段，根据身体功能状况配合饮食，达到减重的目的。 [！ -empirenews.page----]

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特别是在减肥福利期，可以放松减肥计划，多补充含铁和纤维丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并结合缓解运动。 月经结束后的“超速期”和“平速期”，是减肥的最佳时机。 对于月经到来前的“宽松时期”，可以增加运动量，为下一次月经减肥计划做准备。 [！ -empirenews.page----]

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第1天：以调整主食开始进行瘦身

从月经结束体重恢复到原来状态的那一天，而且被认为体重减轻最多的那一天开始进行。 一天两顿饭打破了普通的饮食，光是简单应对的调整主食就要减少约1公斤体重。 如果1天达不到效果，则持续2-3天。 [！ -empirenews.page----]

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第2天：饭前进行时机体操

真正开始变苗条的那天，在调节主食的第二天，早饭前称体重，体重减轻1公斤后，尽快做约10分钟的定时体操。 体操结束后吃早饭。 从当天开始可以重新开始工作日的饮食。 [！ -empirenews.page----]

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第3天-第4天：三餐要保持平常量

这个时候体重可能会暂时突然增加，但三餐需要保持平时的量。 这一天像往常一样度过。 这个时候，会有人体重突然增加，但体操是对身体有一定刺激的证据，所以没有必要担心。 只要不超过原来的体重，就没有问题。 不要着急限制饮食。 [！ -empirenews.page----]

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第5天

即使饮食和往常一样，体重依然在减少。 体操后2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减轻，逐渐恢复到“苗条的日子”的体重。 体重没有减少，或者相反增加的话，有可能是吃多了造成的。 [！ -empirenews.page----]

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第6天-第7天

减了1公斤，再次调节主食减肥。 第6天-第7天体重开始减轻，恢复到以前有苗条身材时的体重，成功瘦了下来。 当天再次调节主食，**再减1公斤。

这样以7天为一个循环，一个月循环三次。