懒人减肥食谱：凉拌**耳

主料：**耳30，适量大蒜，红辣椒

辅料：适量酱油、白醋、青椒切段

做法步骤：

取1、耳浸泡，**耳变软，直至长大

2、耳头切干净，洗干净备用；

3、锅内倒入适量清水煮沸，倒入处理好的**耳中；

4、大火煮至**耳熟(约1分钟)；

5、煮熟的**捞起耳朵，冲凉水，沥干备用；

6、大蒜茉，加入适量凉水煮后的红椒丝、青椒、白醋、酱油，搅拌均匀即可。 [！ -empirenews.page----]

懒人减肥食谱：椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、红薯、椰浆270g、西米

辅料：猕猴桃1/5个

做法步骤：

1、红薯，红薯洗净后切好，放入锅里蒸熟。

取适量蒸好的红薯和红薯，分别切成丁，猕猴桃也一起切丁；

2、锅加水煮沸，加入西米煮约10-15分钟。 西米半透明后取出，用清水冲洗。 另锅水煮开，加入西米，煮至完全透明时取出，放入冷水中片刻，过滤清水，待用；

3、将蒸好的红薯、红薯放入搅拌机中，加入椰浆，搅拌成细腻的糊状液；

4、薯浆煮至微沸，然后加入西米，继续煮至微沸。 [！ -empirenews.page----]

5、

懒人减肥食谱：辣白菜豆腐汤泡菜、五花肉、豆腐

主料：橄榄油、盐

辅料：

做法步骤：小汤锅加少量橄榄油，油热后加入切片五花肉；

1、五花肉全部变色后，放入泡菜翻炒；

2、全部翻炒均匀后，加入热水，大火煮；

3、加入切好的豆腐皮大火煮，小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。