如何快速瘦腿减小腹睡前小动作减腰腿

1、双脚张开与肩部同宽，收紧小腹后，膝盖慢慢弯曲向下下蹲，到达最低点时维持动作3秒钟，然后恢复起始姿势。 重复5次动作。 [！ -empirenews.page----]

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2、四肢着地，屈膝俯卧在床上、地板上，右腿伸向身体一侧，伸出的右腿反复抬起和落下，重复5次，然后换成另一侧的腿。 [！ -empirenews.page----]

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3、左侧躺在床上或地板上，用左手和前臂支撑身体，右脚放在左脚前，抬起左脚慢慢放下，动作重复10次，然后换成另一侧的脚。 [！ -empirenews.page----]

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4、平立于地面，双脚稍分开，保持背部挺直，双臂向侧面伸直，肘部稍屈，右手指向上，左手指向下，同时身体向右倾斜。 然后左手向上转动，右手向下转动，身体向左倾斜。 重复5次动作。 [！ -empirenews.page----]

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5、头朝上，仰卧在床上或地板上，弯曲双脚膝盖，直到脚掌着地。 之后，双手向后，腰背向上拱起。 保持动作1分钟后，平起身体，紧贴地面5秒钟。 重复5次动作。