减肥误区一：碳水化合物

很多人认为饮食，也就是摄取碳水化合物容易发胖，其实是错误的。 让你发胖的不是碳水化合物，而是脂肪。 一克脂肪可以产生9卡路里，而一克蛋白质和一克水化合物的卡路里只有4卡，远远低于脂肪的卡路里。

减肥误区二：水果

其实别以为水果必须在早上吃。 不需要那么固定的思考。 其实，不管你一天在什么时间吃水果，获得的效果都是一样的。 没有什么大的不同也没有影响吸收。 **胃肠没有任何不适就好了。 每天吃300克左右的水果，相当于两个中等大小的苹果。

减肥误区三：晚上吃东西会发胖

其实无论是早上吃还是晚上吃，多余的卡路里都会让你发胖。 无论是早上8点前吃还是晚上8点后吃，都没有区别。 脂肪是否积聚取决于你每天摄入的卡路里是否多于消耗的卡路里。 至于你什么时候大吃大喝，完全没有关系。

减肥误区四：低脂食物

并不是吃了被称为低脂肪的食物就能瘦下来。 卡路里其实并不比普通食物低，有些还会更高。 脱脂后往往会失去一部分口感和风味，为了弥补这一点，需要添加糖和增稠剂等其他物质，会增加卡路里。

减肥误区五：有机食物

如果你真的认为依靠有机食品摄取方方面面的营养，吃维生素片更快，国外相关研究表明有机食品中的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等营养成分并不比普通食物高，所以要减肥

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