明星减肥不吃饭用什么维持

减肥的方法有很多。 其中，就是控制饮食。 但是如果长期控制饮食，可能会对身体造成一定的伤害。 所以，我建议你平时就注意饮食。 很好地搭配荤素，可以改善营养平衡，使身体健康。 另外，平时做运动可以起到减肥的效果，还可以提高体质和免疫力。

多做全身性的训练

遇到平台期，应减少对单个部位的动作训练，多做全身训练。 因为全身性训练与单一部位的训练相比，可以锻炼更多的肌肉，肌肉的增加有助于消耗更多的卡路里。

适度提高运动强度

在平台期，我们的身体已经习惯了原来的运动量。 如果继续保持和以前一样的运动量，身体不会感受到新的刺激，能量消耗会变少。

因此，如果想在不改变运动方式的情况下打破身体的适应性，可以尝试合理地增大运动强度，延长运动时间。 它们有助于打破原有平衡，增加热量消耗，突破平台期。 请注意不要逞强，以免造成不必要的伤害。

我记得多喝水

到了平台期，我们身体的代谢水平变慢，能量消耗下降，体重长期没有变化。 水是参与人体代谢的重要物质，合理补充水分有助于加快人体代谢，帮助氧在体内转运，促进脂肪消耗，减肥。

注意饮食搭配

到了减肥的平台期，另一个非常重要的是调整饮食。 调整饮食并不一味减少摄入量，而是改变饮食格局，改变平时搭配的蔬菜水果种类，补充蛋白质，增加膳食纤维和乙族维生素的摄入，有助于人们早日走出平台期

适时调整心情

如果在平台期体重长时间不变化，就体会不到辛苦减肥的效果，就会失去减肥的斗志，容易导致减肥失败。 因此，在面对平台期时，要学会调整自己的情绪，可以给自己心理暗示，减少焦虑情绪，以正确的方式应对。