如何瘦臀围** **减肥最快的秘诀

睡觉前30分钟做这个减肥，可以瘦臀围**。 能有效地锻炼支撑骨盆周围的肌肉，不仅能强化脊椎，还能收紧**，使双脚均匀增长。 正确的动作也可以补偿变宽的**。 只要坚持下去，一定会有效果的。

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如何瘦臀围** **减肥最快的秘诀

1、双手张开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身与地面平行。 注意不要让支撑的手臂弯曲，上半身前倾，以免影响骨盆的错位。 尽量如上图所示是标准的。

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2、如上图所示，抬起右脚，然后向后伸展。 做这个动作时要注意脚尖尽量挺直。

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3、同时尽量抬起头，看远处，呼吸均匀，屈膝，恢复原来的姿势。 换左脚做同样的动作。 每次动作重复5次左右。

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4、身体朝左横卧床或地板，左臂顶在头下，手掌朝下，向上伸展，右手放在大腿上。

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5、用左肘支撑身体，上半身向上**抬起，右手位置不变。

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6、伸展左臂，再抬起上半身，呼吸均匀，右手掌按股5秒钟。 然后换另一边做同样的动作，左右各做5次。