减肥错误

一天吃三次苹果和酸奶，三天内体重一定下降了。 所以，你可以吃水果减肥。 不要认为水果是低热量的代名词。 水果中也有芒果、荔枝、榴莲、香蕉等减肥水果和提高肥胖的水果。 这些水果有助于减肥。 西瓜、西红柿、葡萄柚和苹果。

咖啡是减肥饮料

黑咖啡的话，真的如上所述。 一杯咖啡的冰沙里，除了牛奶之外，为了提高口感还含有大量的果糖，卡路里比一碗米饭还要高。 如果你不知道自己已经吞下了大量热量，要咖啡加冰淇淋，或者要奶酪蛋糕，那就已经吃过晚饭了。

沙拉对减肥有好处

大盘蔬菜不过40卡路里。 问题是沙拉里的蛋黄酱千岛汁、培根、鸡肉、火腿片。 这些加起来的卡路里比一碗饭少一点。 所以，吃沙拉也不要放太多调料。 也不要吃其中的冷肉。

多放点调料就少吃了

调味料本身含有很高的卡路里。 一勺番茄汁热量为60卡路里，一勺奶油热量为135卡路里，30克油辣酱热量为50卡路里……。 所以，在菜花里放蕃茄酱的时候，或者用油辣酱烹饪红肉的时候，先量一下里面有多少卡路里。