有没有想过，其实原本以为减肥效果很大的食物，其实却越来越胖，陷入了减肥的陷阱？ 所以，想要快速瘦身，就必须看清这10种假减肥食品。

一、脱脂酸奶

脱脂酸奶热量低，但能促进胃分泌胃液。 如果你想用脱脂酸奶减肥，你只会越来越饿，去吃更多的食物。

二、蔬菜沙拉

很多减肥的女性会选择配有低脂肪调味料的蔬菜沙拉当午饭，但抑制食欲却适得其反。 沙拉富含膳食纤维，但蛋白质和脂肪含量很低，很快就会饿。

三、咀嚼口香糖

似乎很多人认为嚼口香糖会导致食欲不振，但事实并非如此。 口香糖不会带来热量，但是让胃液蠕动，不断咀嚼会加快消化系统的工作，增加食欲。

四、水果

MM们认为减肥必须多吃水果，如果不能很好地掌握水果中的糖分，反而会发胖。 榴莲、芒果、荔枝、龙眼等热量也非常高，低热量的苹果、橘子一天可以吃2--3个。 [！ -empirenews.page----]

五、坚果类

坚果类被认为是减肥的好食品，但其实坚果类食物脂肪含量非常高，可以用来午睡或下午茶充饥。 但是，一次吃5--10片，不要吃得太多。 不要听传闻说你是把它当减肥零食吃。 那样的话，只会越来越胖。

六、玉米

很多人把玉米归入蔬菜类，其实玉米是主食类，主要成分是淀粉，应该归入主食类。 一根玉米就有145卡路里，所以像蔬菜一样多吃的话，只会瘦胖。

七、凉面

清淡的凉面被认为是低热量的食物，但实际上凉面的热量并不低。 特别是酱和面。 芝麻酱和辣油这样高油量的酱卡路里非常高，吃一盒就能达到5，600卡路里。 所以，减肥的MM要少吃，吃的话建议选择日式酱，鲣鱼酱油和鲣鱼酱油之类的日式酱。

八、苏打饼干

味道单纯的苏打饼干，很多减肥者都是靠下午茶充饥的零食，但吃苏打饼干需要担心的是油脂含量比较高，市面上苏打饼干的油脂含量在30%~50% 但是，我也不建议吃得太多。

九、酸奶

说起酸奶，很多人会联想到健康食品，但酸奶确实有很多好处，丰富的微生态调节剂会降低肠道里的恶杆菌生长，补充钙质。 但其实酸奶的脂肪量并不低。 100克酸奶约有90-100克，热量不低。 所以，吃酸实现减重的目标，比较困难。