1、少食多餐增加进餐次数

要想形成容易瘦的体质，吃饭的时候需要细心。 少吃多吃，增加吃饭次数，一天可以吃5-6顿饭，但每次都不能吃得太多。 这个方法不仅可以预防饥饿造成的身体伤害，还能经常保持饱腹感。 但是，你需要在摄取的食物中含有蛋白质，以提高新陈代谢率。

2、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

人体在摄取食物后，需要很长时间才能消化吸收其中的物质，可以把它们转化为血糖，所以早餐多吃高纤维碳水化合物，可以避免那么快就感到饥饿感。 在粗纤维谷物中加入一杯牛奶等比较好。

3、多吃碱性食物

一般来说，胖人的体内特征是呈现酸性体质，要形成容易瘦的体质就需要多吃碱性食物。 这些食物中含有海带、苹果、西红柿等，不易对人体引起食物，是对身体非常有益的食物。 这些可以中和体内的二氧化碳和水，不生成酸性代谢产物，达到**身体的平衡。

4、多运动

不管是什么减肥方法，还是要通过运动取得最好的效果。 减肥的关键新陈代谢是非常简单的结构。 通过运动，可以加快身体的新陈代谢，最快有效地燃烧卡路里，彻底消耗体内的卡路里。 运动加上食物的控制，少吃甜点等高热量的食物，就能**减轻体重，经常有瘦体质。