一、热敷按摩

热敷能扩张血管，改善局部血液循环，加速局部新陈代谢。 最重要的作用是防止**管堵塞，刺激雌激素分泌，促进**的发育。 不仅如此，还可以预防**病，所以按摩可以说是非常健康有效的丰胸方法。

按摩方法：用干净的热毛巾从腋下到前胸整体，约3-5分钟，用手掌夹住热毛巾在**周围轻轻按摩，从左向右，按摩20-50次左右。 按摩中保持毛巾的热度。 用这种方法每天按摩1次，持续2-3个月，**就会明显改变。

二、瑜伽丰胸操

动作一 ：双手合放在**下方，使**整体放在手掌中。 中指轻轻按2**中间位置，手掌整体向上拉至**两侧，腋下轻轻按两次；

动作二 ：首先举起左臂，右手握住左臂，然后慢慢玩耍并向下压至**。 换另一只手重复这个动作。

动作三 ：用食指和中指按**边。 注意力稍微用力一点，按完之后放松。 按下的时候，控制力量让你觉得有点酸就可以了。 每天做3~5组以上动作即可，如果坚持下去，效果会越来越好。

三、扩胸运动

扩胸运动不仅能防治颈椎病，还能防止**下垂和丰胸作用，同时还能预防**增生。 非常适合长居一族。

扩胸运动方法：抬头挺胸，双手合胸前，肘部完全张开，避免双肩晃动； 集中力量于**，同时用手掌**，互相挤压，慢慢向两侧移动。 手到达中心位置后，吸气，交替动作10到20次。