21日减肥法总的来说是指前三、中八、后十三个阶段的减肥法。 通过这三个阶段的减肥，一定能瘦成预定的体重。 以下小编推荐21天健康减肥法食谱。 又懒又胖的人会瘦下来精选。

前3天

头三天是最难度过的。 我们采用禁食疗法。 我以为会消耗体内的糖分和脂肪。 所以，在这个阶段只能喝水。 主食什么也不能吃。

前3天食谱推荐

早餐：喝热水

午饭：柚子茶

晚餐：绿茶水

中8天

经过前三天，食量得到了控制。 现在的工作是维持现在的状态。 不吃主食，只吃蔬菜和水果。 这个治疗方法可以在补充你体内能量的基础上，消除脂肪减肥。

中8天食谱推荐

早餐：两个苹果(口吃小) )。

午饭：奇异果1个，香蕉1根

晚饭：一根黄瓜

后10天

前三八成瘦到闪电，现在可以正常吃饭了。 但是，吃食物的时候不能吃十成的饱。 六成是好的。 油腻又胖的食物也尽量不要吃。

后10天食谱推荐

早餐：豆浆、荞麦面面包

午饭：蒸鱼、白菜、饭碗

晚饭：煮冬瓜、白米粥