很多女性腿不结实，但膝盖赘肉过多，腿很粗。 但是，哪种瘦腿方式都没有能让膝盖变细的，所以大家都很迷茫。 只能靠抽脂吗？ 我推荐几种瘦身方式。 很多都是训练到膝盖部分。 只要坚持下去就会有效果。

一、按摩或拍打膝盖

膝盖脂肪囤积越多，这块肉的新陈代谢越差，需要刺激。 通过按摩和敲击可以改善膝盖的血液循环，使脂肪燃烧。 当然，不要太频繁。 会导致肌肉酸痛。

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二、屈膝运动

无论是上班族还是学生，都可以抽出一点时间做屈膝运动。 双脚并拢蹲下，再站起来。 重复30-60次，根据自己的熟练度增加运动量。

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三、多姿势跳绳

有一根绳子就可以在空地上进行。 在跳跃中可以改变姿势，用力移动到膝关节。 这个姿势对膝盖变细很有效，可以有效地训练到小腿。