不过午的减肥法要持续多久？

1、长时间保持体重稳定

为了不反弹，减肥到目标体重时，至少需要持续维持3个月。 容易发胖的体质的人，请至少坚持半年。 这样可以让体重达到稳定值，不反弹。

2、逐渐恢复饮食

重新开始进食时，每日称体重，第二天同一时间上升1公斤以上时，适当减少晚餐饮食，稳定时，维持进食量1周后，适当增加直至恢复正常饮食。

3、晚饭早点吃

我推荐17:00左右的晚餐。 睡觉的话胃肠的作用会变慢。 晚上吃晚了，来不及消化食物，多余的卡路里会变成脂肪囤积起来。 这样的话，体重很快就会反弹，比以前更胖。

4、加强运动维持体重

运动能帮助热量消耗，进食量增加后，适当加强运动，对避免体重反弹很重要。 建议在每天晚饭两小时后，增加运动量30分钟，帮助身体消耗多余的热量。