又到了肥美的冬天，MM们怎么减少自己的三位数呢？ 其实最重要的是继续。 以下小编推荐最有效的21天食谱减肥方法。 如果你坚持好了，这三个阶段一定会让你瘦得像闪电一样。

第一个阶段：前3天

前三天的减肥方法是一样的，所以在开始这21天的减肥法之前一定要**。 这个阶段是磨练我们意志力的时候了，所以我们坚决不能吃东西。 只能喝水。 然后，小口喝。 如果坚持不下去的话，可以在水中加入蜂蜜，在提高饱腹感的同时，有效地排毒。

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第二个阶段：中8天

这个时候的胃肠慢慢开始习惯了，这个阶段可以吃蔬果，但是不能吃饭哦。 虽然减肥面临着相当大的困难，但是这个时候的水果和蔬菜会适度地增加能量。 我们适合吃饭的时候，可以不放青菜、豆腐、水煮、盐，调味料只放醋。 只要度过这个阶段，你就可以回到两位数了。

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第三个阶段：后10天

在这个阶段MM们终于解放了，但不能松懈哦。 吃饭只吃六成，晚上9点以后不吃。 过了最后十天，别忘了MM们在平时的生活中不要暴饮暴食，只要维持六七分钟的饭量，就能很好地维持体重。 另外，闲话不多说，低血糖、贫血、身体不舒服的MM，可不能轻易尝试这个方法哦。