史上最全丰胸秘籍一

饮食篇

1、木瓜、鱼、豆类、牛奶等富含蛋白质的食物对丰胸有很好的帮助。

2、大豆、花生、杏仁、芝麻和粟米等种子和坚果类可以健胸，平时多吃对身体有好处。

3、橙子、**、葡萄柚等富含维生素c的食物可以防止**的扩散和下垂。

4、芹菜、生菜、菠菜等富含维生素e的食品，促进**的发育。

5、胡萝卜、西兰花、葵花籽油等含维生素a的食物，能加速激素分泌，起到丰胸的效果。

6、猪脚、海参等富含胶原蛋白的食物，也能很好地发育**。

7、锌是制造激素的重要元素，所以吃含锌多的食物也能丰胸。 例如虾、螃蟹、贝类等。

8、经期早晚喝一杯甜酒冲蛋，不仅丰胸，还能美容。

9、牛奶、豆浆、牛肉等含他命b的食物，促进激素的合成。

10、紫河车炖乳鸽汤、鲤鱼汤、参归猪心汤等均可制成美胸和丰胸。

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史上最全丰胸秘籍二

运动篇

1、举哑铃的运动。这项运动能巩固**，长期做这项运动有扩胸作用。

2、扩胸运动。双脚张开，双手各拿一个哑铃，保持背部和颈部挺直。 上下举起哑铃。 抬起时吸气，放开时呼气。

3、紧实**运动。同时保持颈和腰挺直，双手向后伸出，使力有几种**，保持均匀呼吸。

4、屈膝丰胸运动。双手握哑铃，同侧脚呈半屈状。 伸直腰，伸出双手，与肩膀平行，将哑铃按在双手上合体，然后慢慢推开。

5、器械运动。用专用器械运动时，请注意不要放手太久。 第一次运动时，注意不要增加过多的量，也不要伤到胸肌。

6、游泳。马上就到夏天了。 游泳成为了最受欢迎的运动。 游泳不仅能使全身变细，还能在水压下有助于**发育。

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史上最全丰胸秘籍三

姿势动作篇

1、走路。行走时保持背部挺直，收腹提臀等小动作可以在日常生活中丰胸。

2、坐姿。坐下时抬头挺胸，弯腰能抑制**的发育。

3、睡姿。睡觉时不要俯卧，俯卧压迫**，不利于丰胸，容易使**变形。

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史上最全丰胸秘籍四

挑选bra篇

选择1、BRA时，码数必须与**大小一致。 如果是小设计的话，**的胸部看起来会变圆。

2、钢圈内衣有助于塑形。 你最好不要穿太多没有钢圈的内衣。

3、穿内衣要注意方法，出现副乳的MM要及时补好。 穿内衣时，请记得调整内衣肩带和内衣皮带扣，身体稍微向前弯曲，整理好胸部形状后，把手臂边上的副乳带到bra。

史上最全丰胸秘籍五

经期丰胸篇

经期丰胸的原理是卵巢运动激素的刺激所致。 经期丰胸的最佳时间是来自**的第11、12、13天。 第18、19、20、21、22、23和24天是次好时期。 这些时间段可以加厚**脂肪的囤积。

史上最全丰胸秘籍六

误区篇

市面上很多丰胸药物，很多产品经过动物监测发现都有“雌激素”。 大量使用该产品会产生相反的效果，妨碍**的生长，对身体产生不良影响。 因此，希望丰胸产品丰胸的MM，必须得到医嘱的批准。