跑步对身体有很多好处。 跑步能提高身体抵抗力，对体质有好处。 另外，对塑形也有好处。 跑步对脂肪燃烧有好处。 这样对减肥和瘦身也有好处。 跑步前请注意热身。 冬天跑步前怎么热身？

冬天跑步前怎么热身

冬天跑步前做热身比较好，其实不管是什么季节，运动前做热身可以避免肌肉拉伤等不良表现。 冬天可以在跑步前把脚抬高来跑步暖和身体。 抬脚跑步与常规跑步相比，抬脚要尽量抬高膝盖，使大腿与地面平行。 不要加快奔跑速度，也不要把身体向后倾斜。 这样，热身对髋部屈肌和股四头肌有增强的好处。 冬天跑步前可以踢髋部来暖和身体。 向前跑时大腿保持与地面垂直，脚跟接近臀部，有强化大腿后肌群的作用。 你可以在冬天跑步前跳，或者扭动身体跑步。 运动中不要剧烈，冬季运动后要及时脱衣服，以免感冒。

以上是冬天跑步前如何热身的介绍。 热身结束后身体肌肉发热，身体收缩和放松速度加快，肌肉粘性阻力减少，对运动有效果。 冬天跑步可以改善身体疲劳，缓解精神压力。