现在的人白天需要忙活，训练时间不够，很多人都用晚上跑步的方法锻炼身体，晚上跑步会影响睡眠吗？ 晚上跑步后，睡眠质量不好怎么办？ 那么让我们来看看。

夜跑会影响睡眠吗

如果在适当的时间晚上慢跑，通常不会影响睡眠，但是如果晚上跑得不正确，就有可能失眠。 通常，我们的身体在运动后会感到疲劳。 有助于睡眠。 另外，夜跑还能使我们心情更加放松，促进睡眠。 但是，过了10点之后晚上跑步或者强度太强的话，有可能会影响睡眠。

夜跑后睡眠质量不好怎么办

晚上跑步后，如果影响了睡眠质量，首先要调整每天晚上跑步的时间和强度。 另外，晚上跑步后，也可以用热水泡脚。 这也可以起到促进血液循环、放松身体、促进睡眠的作用。 晚上跑步后也可以按摩脚，放松肌肉。 另外，还有缓解疲劳、稳定心情的作用，也有助于提高睡眠质量。 也请注意把卧室的光线调暗。 这样可以促进睡眠，使我们的身体更加放松。

晚上跑步会影响睡眠吗？ 晚上吃饱了之后睡眠质量不好怎么办？ 我相信通过上述文章的介绍，大家也了解了这些问题。 可见正确的夜跑不会影响睡眠，反而起到了促进睡眠的作用。 如果出现夜跑后失眠的问题，必须相对改善夜跑的时间和强度。