手臂上的赘肉一挥手就见效，再完美的形象也比不上细微的尴尬。 要知道，女人的锁骨、背部和手臂都是小性感之一。 如果有美丽的弧线的话，会有利于**气质哦。 那么，为了早点告别拜拜肉，让我们快速地教你手臂变细的运动吧。

俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。 先趴在地上。 双手支撑着地面。 双手和肩膀一样宽，手指面向身体外侧。 整个身体的状态类似于做俯卧撑时的状态。 接下来，一边弯曲双手肘，一边向右移动身体中心，使整个身体向右倾斜。 然后，使身体中心回到中央，再回到左边，重复以上动作。 就这样左右运动每持续5分钟，你很快就会发现手臂上的肌肉减少了很多哦。

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手臂操

用单杠做手臂体操也是快速细化手臂的方法。 首先张开双手抓住一根棍子，与肩膀同宽，同时双脚并拢，身体稍微前倾。 然后看前方，开始弯曲手臂，抬起脚跟，保持身体挺直，同时大量加入，慢慢**靠近单杠。 每天5次，每次保持2分钟。

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手臂内外画圆

用手臂画圆的方法很简单。 首先双手向前伸出，然后转动双臂在外面画20次圆，然后在里面画20次圆。 请注意，画圆时圆的形状可以不画得太大。 请用手臂的力量而不是手掌用力。