在减肥方法中，减肥和药物减肥效果最好，但对身体不好，容易反弹，所以选择健康的运动减肥法很有意义。 介绍最有效的减肥方法。

游泳——分钟消耗卡路里175卡

是全身协调动作的运动，有利于强化心肺功能，锻炼柔软性和力量。 它还有助于患者恢复健康，帮助妇女在分娩后恢复体形，对老年人和身体消瘦的人来说也是一项很好的运动。

田径——分钟可消耗的热量为450卡

田径运动可以锻炼人体全身。

每篮球——分钟消耗卡路里258卡

打篮球可以增加灵活性，增强心肺功能。

自行车——小时消耗卡路里330卡

骑自行车对心肺、腿非常有利。

每慢跑——分钟消耗热量300卡

慢跑有助于心肺和血液循环。 跑的距离越长，消耗的卡路里就越大。

每散步——分钟消耗热量75卡

散步有助于增强心肺功能，改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

每跳绳——分钟消耗热量400卡

跳绳是一种健美运动，对心肺系统等各种内脏器官、协调性、姿势、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球——分钟消耗卡路里180卡

全身运动，有益心肺，锻炼重心移动和协调性。

排球——分钟消耗卡路里175卡

主要增强柔韧性、弹跳力、体力，有利于心肺。

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