一、三天苹果减肥法

1、只吃苹果三天，不吃其他水果和食物。

2、你可以在三餐的时间吃苹果，饿了吃也可以，吃到饱为止也可以。

3、什么种类的苹果都可以，但是红苹果比较好。 青苹果很酸，可能会刺激胃肠。

4、苹果要吃新鲜的，而且要去皮削，避免农药残留。

5、减肥过程中，**胃肠敏感，避免喝有**的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠不适。

6、苹果减肥期间便秘，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内毒素的排泄。

三天后的饮食要点

1.3天后，由于远离刺激性食物，**味觉变得敏感，胃变小。 头三天最好从吃粥、吃豆腐等开始。

2 .从第4天开始，**饮食慢慢恢复，不能一次吃很多食物。 特别是不要吃零食。

3 .总之，减肥后重新开始吃饭的时候，请定在食物要清淡而且不要过量。 这样，减肥的效果就会持续下去。

苹果减肥等于对身体消化系统的大扫除。 如果你真的胖了，通过苹果减肥恢复身体是不可能的。 你最好每一两个月去一次，直到达到理想体重。

苹果三天减肥法可以喝水吗？ 这三天，口渴的时候，可以喝薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等，没有热水和刺激性的茶。

3天苹果减肥法3天能减少多少？ 实施三天的苹果减肥法，全程可减少2-5斤。 但不要太开心，请看以下内容。

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二、苹果三天减肥法有用吗

确实体重会减少，但减少的是水分，恢复正常饮食的话体重会反弹。

广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山介绍，三天苹果减肥法减少的是水分，水是人体最主要的成分。 一天多喝水，或者少喝水，人的体重会有一两公斤的变化。 因此，吃三天苹果体重就会减轻，这是完全可以理解的。

连续三天只吃苹果，令人惊讶的是体重计上的数字减少了2-5公斤，可能已经抑制不住食欲了。 结果，为了庆祝减肥的胜利，我吃了一顿大餐。 第二天早上，我说体重回来了2-5公斤！ 忍饥挨饿的成果化为泡影……到底有什么奇怪的？

反弹的原因

盐是人体不可缺少的物质，其功能之一是保存水分。 如果几天不摄取盐分，我们的身体就不能储存水分，就会出现“轻微”的脱水。 一旦重新摄取盐，失去的水就会再次回到身体的各组织。

苹果减肥法的效果是，即使清空大皮袋里的水，也不会减少一点皮袋的油脂。

所以，三天苹果减肥法的本质是限制盐的摄取，让我们的身体脱水； 相反，重新摄取盐，身体调整水分的储存，结果会很快反弹。