每天运动20分钟

减肥离不开运动。 每天坚持运动20分钟，不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还有减肥瘦身的效果。 平时可以做几个腹肌，几个俯卧撑，慢跑几分钟，但如果每天坚持，**身体会燃烧100-150卡路里。

吃健康的早餐

想要健康减肥，早餐的一环是绝对不可缺少的哦。 减肥早餐不仅要营养美味，还需要瘦身效果。 要避免高脂肪和高热量的食物，请用更健康的食物代替。 燕麦是个不错的选择。 也可以试试全麦面包、低脂肪牛奶等。

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拿水果代替含糖零食

喜欢吃零食的MM们，早点收拾好**垃圾食品，比如薯片、土豆、杯面**，不管是什么油腻的食物都会有很高的卡路里。 脂肪积累的重要来源是你摄取的卡路里。 如果你喜欢零食，换成切好的胡萝卜、黄瓜、花椰菜、芹菜等，就可以减少热量的摄入。

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蛋糕、甜甜圈、饼干等甜食，热量非常高，必须避免。 如果你感到寂寞，想吃甜食，就用橙子、猕猴桃等水果代替吧。 酰基辅酶a和甘油-3磷酸都来自糖，但糖会大量变成**脂肪，多吃甜食会导致肥胖。 水果是瘦身过程中最好的食物。

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