酸奶减肥方法 3天瘦6斤

你不觉得每天的运动没有瘦身的效果吗？ 明明长时间步行和运动，但一点也不瘦。 小腹还那么鼓。 这个时候，不要继续运动，而是想想**饮食是不是有问题。

瘦腹小的食物需要以下标准。

1、富含纤维，能加快胃肠蠕动和消化。

2、还需要充足的蛋白质，可以加速新陈代谢。

调查显示，长期喜欢喝酸奶的人更容易有扁平的小腹。 这主要是因为，这些人的钙几乎都是从酸奶中获得的，但几乎所有的酸奶都含有促进消化系统加速、减少便秘腹胀的菌类。

有人认为酸奶的卡路里可能比牛奶高一点，但实际上并不太高。 一般来说，100克牛奶所含热量为57千卡，而无糖全脂酸奶每100克热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克热量约72千卡，所以尽量选择无糖酸奶比较好。

对于想瘦下来的女性，可以选择脱脂和地热酸奶。 味道可能有些不浓厚，但卡路里比牛奶低。 和水果搭配也很好。

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