轻度禁食减肥会影响月经吗？ 轻度禁食减肥会导致月经不来吗
2022-02-26 00:11:12 阅读()听说用轻断食减肥法的效果都挺不错的，自己也想试试看，那么要是用轻断食减肥的话会不会对月经造成影响啊！
禁食减肥会影响月经吗
减肥和禁食会影响月经的正常性。 正常月经初潮迟早主要受遗传因素的影响，但也受营养因素、体重的影响。 经期轻度禁食，月经量少，颜色淡，机体免疫力低下，容易感到外邪，月经紊乱，经期最好不要减肥禁食。
轻断食减肥会导致月经不来吗
减肥可以引起月经紊乱，主要原因有两个：脂肪不够
这意味着体脂组织含量不足，一方面意味着饮食摄入的脂肪太少。 脂肪组织可以合成女性机体所需的雌激素，膳食必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质，因此在保持女性生理特征方面，脂肪有不可磨灭的功绩。 青春期时，少女至少要获得占体重17%的脂肪，才能有月经初潮，必须维持每月一次月经的规律。 中年后，适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。
营养性贫血
长期不规则减肥的女性中，经常出现皮肤苍白、头晕、气促、烦躁易怒、注意力下降的情况，这种情况伴随月经不调。 这表明体内铁缺乏导致贫血。 即使是普通饮食的人，也有铁不足的危险，减肥更难避免。
月经不调的话，在控制体重的时候不要从减肥开始考虑。 只有加强锻炼是积极的减肥方法，同时也是月经不调的辅助治疗方法。 另外，习惯减肥的人多吃铁强化处理过的食物，如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物、饼干、酱油等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。
轻断食减肥会便秘吗
轻禁食期间也经常便秘。 要缓解便秘的症状就必须吃富含膳食纤维的食物。 膳食纤维食用后能有效促进肠蠕动，对预防便秘、缓解便秘非常有效果。 轻禁食不是绝食，而是吃低能量的食物来满足身体营养的需要，多吃燕麦、玉米等粗粮可以缓解便秘。
