在这个以瘦为美的时代，不瘦就输了。 在中国的演艺圈里，以瘦而出名的不就是“大头娃娃”鲁豫吗？ 其实，只要参考鲁豫的减肥方法，稍微增加一点饭量，就能健康瘦下来哦。

减肥方法

一、从早餐开始启动代谢功能

一日之计在于晨，鲁豫很重视早餐环节。 此时，身体还处于清醒状态，必须通过一些人工方法动员身体细胞。 早上喝1杯酸奶、1杯香蕉、1杯燕麦能净化肠道，增加饱腹感。 出门的时候要有完美的身体状态，才能面对繁忙的工作。

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二、补充能量的参茶

因为是减肥食品，所以热量相对较低，需要提神的工作。 滋补的参茶会比较常用，在驱赶疲劳的同时不会起火。

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三、中、午餐不吃主食

你听说过鲁豫的“10粒米减肥”吗？ 虽然听起来有点夸张，但是如果真的做到了，就会有很好的减肥效果。 大米中含有的是碳水化合物，是热量之一，其他营养成分相对较低。 可以增加蔬菜、水果、白肉等的分量，增加饱腹感。 虽说只吃菜是ok的，但不推荐吃油腻的菜。

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四、多运动

与这里所说的运动不同，去健身房出汗，在生活中任何机会使用都会加速细胞代谢。 例如，不散步，不爬楼梯，不站着，不坐也不躺。