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柳岩欢喜敌热舞秀走进了**微机减肥瘦身腰带

江苏卫视大型婚恋幸福秀《欢喜冤家》将迎来“**主播”柳岩、“潮男主持”李晨、“综艺小**”彭宇。 人气明星嘉宾组合再次齐聚一堂，聊着宅男、宠物等时尚话题，但看着现场的宅男们，柳岩却忍无可忍。 试着拉大家一起嗨起来，其实热舞减肥是个很好的减肥方法。 下面，一起学习小编推荐的**舞吧。 [！ -empirenews.page----]

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柳岩欢喜敌热舞秀走进了**微机减肥瘦身腰带

Africa Dance**

**源于原始部落的欢快狂野的舞蹈，有很多模仿劳动耕作和鸟和兽的动作的要素。 身材自然会变得开朗。 舞蹈中轻柔的耸肩、摇胸、摇腰等频率大、幅度大的动作，再加上配合着鼓声的全身律动，看似简单，却能充分活动和消耗身体的所有部分。 **舞蹈不仅可以组成腹部、**和**肌肉的线条，还可以丰富**肢体语言。

适合的对象：想运动出汗，释放压力。 不想记住复杂步骤的你[！ -empirenews.page----]

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柳岩欢喜敌热舞秀走进了**微机减肥瘦身腰带

1-2 :

左脚支撑着脚轻轻跳，右脚弯曲收缩，然后**向后踢出，一只脚跳，另一只脚做同时踢出的连续动作，左右脚可以交换动作，训练**和腹部力量。 [！ -empirenews.page----]

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柳岩欢喜敌热舞秀走进了**微机减肥瘦身腰带

3 — 4 :

屈身向内缩，膝盖微屈，左脚脚尖着地，双手弯曲握拳，然后双手向后伸，利用肩部和背部的力量画一个大圆，身体也尽量向外伸展，与前一动作保持高低不平，动作不要憋气[！ -empirenews.page----]

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柳岩欢喜敌热舞秀走进了**微机减肥瘦身腰带

56 :

双脚抬高时，双脚会一起跳跃落下。 这是一种连续的跳跃动作，双脚的动作也可以交换。 这是**舞蹈的入场动作，可以当场跳舞，也可以自由移动方向。 双手大幅活动会前后晃动，练习时一次跳2个8拍是一个周期。