什么叫九宫格减肥法？

九宫格减肥法是赵奕然亲自应用后兴起的，将手脚动作细分为“九宫格”，通过一系列数字动作达到减肥效果。

九宫格与传统原地跑的区别？

赵奕然的九宫格减肥法是变速跑步，每天跑步中2-3分钟改变一个动作姿势和频率，动作姿势在格子里变化，用数字1-9的脚垫实现数字减肥。

九宫格原地跑的窍门是什么？

九宫格主要利用手臂的力量在下半身闲逛。 手臂的力量是最重要的。 请一定要起到辅助的作用。 双脚不要触地太重。 让脚感到疼痛。

010-350000

九宫格减肥法：

1、九宫格瘦腰腹跑步法：

重点：按51、59、53、57的顺序跑，每次加满10班。

2、九宫格瘦臀跑步法：

重点：按照13、19、31、37的顺序跑，每次加满10班。

3、九宫格瘦臀肥**跑步法：

重点：按照46、28的顺序跑，每次做10组。

4、九宫格减肥法瘦脸跑步法：

重点：按54、56的顺序跑，每次加满10班。

九宫格减肥法是赵奕然8个月减肥期从每天跑步动作发展而来的，必须循序渐进。 必须慢慢练习每一个动作。 如果你还不知道怎么减肥，赶紧看看下面带来的这段视频，详细讲解一下赵奕然的九宫格减肥法的具体动作。 马上看看吧。

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