不管你是学生还是上班族，长时间坐着会导致下半身水肿，慢慢脂肪堆积在下半身，**分离。 俗话说，只有懒惰的女人没有丑女。 马上学习简单有效的瘦身方法吧。 其实减肥没那么难。

行动1

双手叉腰，右脚伸直抬起，抬到自己认为最高的地方，但骨盆不能跟着走哦。 打算抬高，屁股也不要一起抬高，双脚要伸直哦。 以这个姿势停留30秒。

行动2

用右手拉动右脚脚踝，放在左**根的位置，也就是靠近腹股沟的地方。 平衡的人双手向上，头也向上看，停留30秒。

用左手拉动左脚脚踝，放在右**根的位置，保持平衡的人双手向上，头也向上。 无法取得平衡的人，双手叉腰，看前方的位置就可以了。 请停留30秒。

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行动3

双手与肩同宽，放在手掌大小以上，手腕在肩膀以下，膝盖在**以下。 这时，慢慢挺直膝盖，手也要挺直。 请记住，这个动作**在最高点。 向上推动**。

有些人可能迈不开步，但别担心。 这很普通。 也可以像踮起脚尖一样做这个动作，停留1分钟哦。

行动4

右脚向前迈出一大步。 这和弓箭的步骤很相似。 需要注意的是，右脚的膝盖位于右脚脚踝的正上方。 后腿要**伸直，脚跟**抬起，脚要蹲低。 不要偷工减料，双手合十伸出，靠近双耳，停留1分钟。