范玮琪微博秀结婚证揭秘范范瘦肉丰胸秘籍

第一招：挺胸伸展

人直立，深深吸气，双脚分开与肩同宽，双手握在头后侧，扩胸，抬起头。 上身尽量向左侧弯曲，同时慢慢呼气，达到极限后停留2秒钟，然后返回。 转动右侧重复该动作，重复该动作10次。 [！ -empirenews.page----]

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第二招：交叉提胸

深吸一口气，双肘弯曲，双手放在另一侧肩膀上。 一边将右侧肘部逐渐抬高到极限，一边慢慢呼气，然后恢复初始动作。 换左侧肘重复该动作，重复该动作10次。 [！ -empirenews.page----]

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第三招：扩胸挺胸

人直立，深吸，双脚分开与肩同宽，双手握拳后，屈肘抬高至与胸同高。 慢慢伸出双手向前推，力量集中在胸部，同时配合呼气，慢慢回到开始的动作。 将该动作重复10次。 [！ -empirenews.page----]

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第四招：托胸丰胸

人直立，深吸，双脚张开与肩同宽，双手握拳平提后侧，张开前臂，使肘部呈90度角。 呼气的同时，向前按压双手**，手掌向前，保持该动作5秒钟，然后慢慢放下双手。 将该动作重复10次。 [！ -empirenews.page----]

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第五招：画圈丰胸

人直立，双手向前伸，手掌向前。 双手保持笔直，双手在胸前向内画圆。 将该动作重复10次。