日常生活快速减肥妙招有效健康科学减肥小方法

减肥方法：茶和咖啡

茶和咖啡中含有一种叫做**的物质。 喝了之后容易兴奋，促进新陈代谢，减少睡眠。 这样的话，确实会变得容易瘦，但是咖啡里会加入“植物泡沫”，提高口感。 这个卡路里很高，但是浓茶饭前喝也不好，会导致胃肠溃疡。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：素食

很多人认为素食可以减肥，但并不是所有的蔬菜都可以用来减肥。 春卷和素菜等含有大量多糖类的素菜也不少。 另外，人体需要营养均衡，长时间吃蔬菜不吃肉菜容易营养不良。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：肉类

别以为肉类都会让你发胖。 很多肉类果然不胖。 也有帮助减肥的效果。 特别是牛肉、兔肉、鱼类等低脂肪肉类，炒菜时少放油就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：水果

水果是最好的减肥食品。 大多数水果含有大量水分。 饭前吃，可以减少饭量，但西瓜和菠萝是例外。 糖分很高，不仅不能减肥，还有可能肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：调味料

炒菜的时候，调味料最好少一点。 因为调味料本身卡路里很高。 例如胡椒粉的GI值高达73，而米饭的GI值只有57，所以调料卡路里很可能比主食高。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：运动

饭后运动是绝对的减肥方法。 每天饭后出去散步、做家务也不错，但不要做太多**的运动。 因为我会饿的。 如果不能控制夜宵，那就必须弥补损失。