Day 4：紫薯+白灼秋葵+玉米粒+煮鸡蛋+小番茄

白灼秋葵：

（1）秋葵洗净去蒂，放入锅中煮熟

（2）煮好的秋葵从中一分为二

（2）锅中加入蒜末、1勺蚝油、1勺生抽、少许糖、鸡精，2勺水，煮至汤汁较为粘稠后倒在煮好的秋葵上即可。