减肥沙拉的制作方法大全

吃沙拉能减肥吗？ 沙拉热量低，口感好，适合热的时候吃。 今天我给你看一些减肥沙拉。 一起看看吧。

告别了以已经胖为美的盛唐。 根据现代流行审美，纤细是评价美的重要因素。 不仅衣服更漂亮，苗条的人还散发出内在的美感和魅力。 活在当下，必须顺应时代潮流。 因此，减肥是美化的首要任务，是从饮食中安身立命的第一步。 今天的小编为大家带来夏季减肥必备的减肥沙拉，操作方便，既美味又瘦身。

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　　1、鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉

菠菜沙拉是加入鳄梨、鸡胸肉、菠菜、还有羊奶酪的调味组合。 这个沙拉很甜，很适合想吃甜食的朋友。 还有香烧鸡酱、红洋葱、杏仁片，新组合刺激味蕾。

　　2、甘薯石榴和脆藜麦色拉

请不要被长的成分清单吓到。 在以粮食为基础的菠菜沙拉中加入淫羊藿、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴籽。 我建议我们多做点，让想吃一周的心圆圆起来。

　　3、酸奶黄瓜沙拉

这个地中海地区的沙拉，包括皮塔潘！ 烤鸡肉串、红辣椒、洋葱、希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉，都能感受到从海边吹来的微风。

　　4、香菜鸡肉沙拉

腌渍香菜、酥皮的鸡大腿、多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片让这个沙拉变得不可思议。 相信我们，吃了这个会感到很幸福。

　　5、柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

时间不够的话，金枪鱼罐头是最快的烹饪食材。 在你的晚餐中加入蛋白质可以减少减肥的辛苦。 将鹰嘴豆、切碎的洋葱、西红柿混合，加入橄榄油、柠檬汁、欧芹、薄荷等新鲜味道。

　　6、金枪鱼减肥沙拉

材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、调味汁。

　　做法：

1、芦笋切成小段，圣女果切成两半，蘑菇切片。 切好之后，用热水快速煮一下切生。

2、将煮好的材料倒入碗里，加入金枪鱼和调味汁，充分搅拌。

3、再拿出一个碗，铺上洗干净的生菜叶，把配好的沙拉卷起来即可。

金枪鱼减肥沙拉不可忽视的瘦身效果：

金枪鱼的肉中含有丰富的氨基酸。 人体所需的氨基酸有8种，也含有很多矿物质和微量元素。 是现代人很难得到的健康食品。 搭配促进消化的芦笋、抗老化的非晶、通便的蘑菇，瘦身效果非常好。

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　　7、杂果酸奶减肥沙拉

材料：香蕉一半，水蜜桃一半，火龙果一半，异国情调一个，酸奶一杯。

　　做法：

1、所有材料去皮、洗净、切成粒状，一起放入碗里。

2、淋上酸奶，可以做美味营养的减肥沙拉。

　　瘦身功效：

香蕉是营养丰富的胃肠调节饮料，能预防便秘，且容易产生饱腹感。 与火龙果、奇异果相配，再配上口感丰富的酸奶，风味独特。

8、草莓鲜果减肥沙拉

材料：草莓几个，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果含有大量果胶，能清洁胃肠。 香蕉可以润肠通便，对治疗便秘有辅助作用。 蜂蜜和酸奶对排毒养颜很有好处。 所以草莓水果沙拉也是非常值得一试的减肥沙拉。

　　9、木瓜减肥沙拉

材料：木瓜一个，坚果一点，枸杞一点，蜂蜜，柠檬汁。

　　做法：

1、木瓜去皮成丝。

2、加入柠檬汁腌制几分钟。 这样做可以去除木瓜的涩味。

3、加入2匙蜂蜜搅拌。

4、把坚果和枸杞碾碎后撒上就可以吃了。