减肥总反弹的原因

错误1. 节食

减肥或限制饮食减肥的话，短时间内确实能瘦下来，但持续时间不长，控制饮食越困难，减肥告一段落后胖回来的可能性就越大。 每日只吃热量极低的减肥方法，会大大减少体内肌肉含量，降低身体代谢速度，使脂肪燃烧变得越来越困难。 恢复正常饮食后，体重容易大幅恢复，有时也会超过减肥前的体重。

错误2. 吃药(减肥药)

生活中也有女性为了达到快速减肥的目的而采取极端的减肥方法。 除了上述减肥外，吃减肥药也是其中之一。 吃药减肥不仅容易反弹，还会伤害身体。 所谓“药三分毒”，减肥药大多有一定程度的副作用，服用一定量会引起内分泌障碍，降低雌激素水平，引起人体免疫力低下和骨质疏松症等。 而且如果停止服药，反弹速度会非常快。

错误3. 运动形式单一

适度的运动和合理的饮食可以达到健康减肥的目的。 但是运动最好经常改变方式，长期保持一种运动方式不利于减肥。 因为如果长时间坚持同样的运动，身体就会逐渐适应这种运动量，在身体的各个方面取得平衡，脂肪就很难减掉。

经常改变运动的方式，可以适应心情，调节身体。 另一方面，新的运动方式可以增加运动的新鲜度，刺激人的运动兴趣； 另一方面，心情好有助于促进新陈代谢。

错误4. 饮食过于清淡(不吃油)

油的卡路里很高，摄取过多确实会发胖。 所以，很多减肥者“忌”油。 每餐几乎都是白水煮青菜，不加一滴油，对健康不好。 如果不完全摄取油脂，皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断。 结果，即使体重减轻，也不会出现发白的血色。