郑多燕快速健身瘦腿瘦臀健康科学活力快速塑形

郑多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪

首先躺在床上，双脚比肩膀开得窄一点，伸展脚背。 数1、2时，右脚向左斜上方抬起。 3、4的时候，静止。 5恢复后，脚跟和脚尖也会绷紧。 接下来换左脚。 这个重复5次。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：瘦*

膝盖跪在垫子上，右脚从后向上，换左脚从后向上。 这个重复10次就可以了。 这样不仅可以让臀围变细，还可以去除**到脚上的赘肉，美化* * *，让* * *看起来更翘。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：**外赘肉

身体朝右侧躺着，右手弯曲放在头下，左脚向上伸展，慢慢抬起。 做五次，不用高高举起。 接下来换右脚，重复10次，可以有效去除****外侧的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：**和**赘肉

双脚与肩同宽站立，双手向前伸出，慢慢半蹲，与马步相似，保持上半身挺直。 接下来慢慢站直，用嘴呼吸，重复10次，每天都这样，直到出现****和腿的曲线。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：**前侧和小腿赘肉

跪在地上，右脚向后上方抬起，换左脚继续。 这个重复10次。 这个方法很简单，但很难继续下去。 请务必将脚向**后方抬起。 这样就可以锻炼到**前侧和小腿的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：去除萝卜小腿

身体向右倾斜，趴在地上，下半身横着，左脚稍微抬起，在空中画一个圆。 接下来再改变，重复10次，可以有效去除小腿的肉。 特别是可以改善肌肉型的小腿哦。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：紧缩*

站立，双脚张开，比肩膀宽一点，手放在背后重叠，上半身不动，膝盖弯曲，**与地面平行，和蹲马步一样。 这样可以迅速收紧****的肌肉，恢复纤细的腿。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：紧缩*

仰卧在床上，脚微开，伸直，***背在床上，**上下移动，重复20次，可以收紧**，刺激**血液循环，直到出现s曲线。