每天用一分钟瘦腿体操快速脂肪烤瘦大腿
2022-03-25 05:05:15 阅读()大腿向来是很多女性朋友不敢直视的地方,尤其是看到众美女都有美腿的时候,自己更是自惭形秽。
每天一分钟的瘦腿体操
瘦腿操动作
1 .站成直立的姿势,双手放在身体两侧。 弯曲膝盖,双手触摸脚趾(此时不要用力过猛)。 又轻轻地回到原来的姿势。
刚开始做的时候,目标是10秒内做3次。
训练部位:大腿
2 .从直立姿势向前迈出右脚一步,膝盖轻轻弯曲。 双手叉腰。 跳跃的同时调换左右脚。 (此时,请注意背部要笔直。 刚开始做的时候用10秒把10次作为目标养成习惯。
训练部位:大腿内侧
3 .以正确的姿势站立。 伸出右脚向右抬起,同时伸出左手向左抬起。 这个时候,请注意身体的平衡。 诀窍是腿部用力。 轻轻地回到原来的姿势。 换了脚再做。 这个动作大约2秒钟。 开始做的最初,目标是10秒5次。
训练部位:大腿外侧。
明白了吗? 这个减肥体操简单,容易学习吗? 你在等什么? 请马上行动,以便能再现那双美丽的脚。