什么运动最减肥？ 十大燃脂减肥运动最给力

自由型12分钟可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周做三次，可以远离肥胖的困扰。 时间短、热量消耗大的游泳运动是节约时间的最佳选择。 同样是游泳，自由泳运动量大，只需12分钟就能消耗大量卡路里，快试试吧。 [！ -empirenews.page----]

什么运动最减肥？ 十大燃脂减肥运动最给力

每天1万步的步行可以保持身材不反弹

以稍微出汗的速度，每天走1万步，可以消耗836KJ。 一个月可以减重1公斤。

换算成时间的话，每天要走两个小时。 你可以以比平时快一点的速度走4公里的**。 在楼梯等有坡度的地方走很有效。 [！ -empirenews.page----]

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一次做7秒钟的伸展运动效果最好。

做伸展运动的时候，应该选择适合自己的运动量。 一般来说，一个回合持续7秒左右是效果最好的。 通过伸展运动减肥，如果中途放弃的话会起到相反的效果，所以请一定要坚持下去。 [！ -empirenews.page----]

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慢跑20分钟以上就能见效

有氧运动可以使体内脂肪充分燃烧，持续输送氧气，将身体的各个部分分开，是效果出众的减肥方法。 慢跑是一种有氧运动，20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，获得减肥效果。 游泳和散步等也是有氧运动，可以根据条件进行选择。 [！ -empirenews.page----]

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在37热水中进行20分钟半身浴

将半身浸入37左右的水中，体内细胞就会活化，新陈代谢加快。 悠闲地洗澡，能有效地促进排汗，从里到外使人变得美丽。 在浴缸里泡20分钟有减肥的效果。 如果你不喜欢运动，就用简单的半身浴减肥吧。 [！ -empirenews.page----]

什么运动最减肥？ 十大燃脂减肥运动最给力

按耳朵穴位5秒钟，食欲就会受到抑制

耳朵控制食欲的穴位，被称为饥饿点。 每天按5次左右，可以有效减少食欲。 5秒钟按5次，饭前30分钟进行比较有效。 但是，减重的效果也因人而异。 [！ -empirenews.page----]

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30分钟的足底按摩，可以有效减少食欲

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。 [！ -empirenews.page----]

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坐公交车时，踮起脚尖站一个小时，腿部肌肉就会得到锻炼

单程乘车时间的站立比坐着多消耗约84kJ，往返消耗约167kJ。 踮起脚尖站立，脚踝会变得纤细健康，值得推荐。 [！ -empirenews.page----]

什么运动最减肥？ 十大燃脂减肥运动最给力

在俱乐部跳一个小时的舞

活动身体各部分的芭菲和舞蹈，只有这样才能减肥。 每天跳舞后，我觉得全身都瘦了。 如果你想变得更苗条，你只需要认真跳舞！ 在俱乐部跳一个小时的舞，可以消耗836kJ。 这也是一天消费量的最高量。 持续20分钟以上就会有效果。 在娱乐中达到运动的效果，一天一次，对身体很好。 [！ -empirenews.page----]

什么运动最减肥？ 十大燃脂减肥运动最给力

吃饭时一口咀嚼20次

多嚼，可以有效减少脸部脂肪。 至少20次咀嚼，能有效减少脸部脂肪，有饮食习惯如吞咽者应尽快改善。