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减肥是怎么最快最有效的？ 夏天一周减肥食谱大全

第一日(约600大卡)

早餐：脱脂原味优格200cc，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一块，苹果一块，维生素c一块。

午饭：一碗玄米粥，一碗无糖蒟蒻，一块高纤维饼干，一个柳丁，一个维生素b群。

晚餐：一杯番茄汁(罐装也可以)、一杯无糖蒟蒻、一块高纤维饼干、一块维生素C。

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减肥是怎么最快最有效的？ 夏天一周减肥食谱大全

第二日(约600大卡)

早餐：无糖豆浆200cc，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一块，苹果一块，维生素c一块。

午饭：绿豆汤一碗，无糖蒟蒻一碗，高纤维饼干一块，梨一块，维生素b组一块。

晚餐：白木耳蒟蒻一杯，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一块，维生素C一块。

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第三日(约600大卡)

早餐：脱脂高钙鲜奶一杯，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一块，苹果一块，维生素c一块。

午饭：抹茶蒟蒻一杯，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一块，维生素c一块。

晚餐：绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一碗、高纤维饼干一块、维生素b组一块。

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第四日(约600大卡)

早餐：一罐健怡可乐、一杯无糖蒟蒻、一块高纤维饼干、一个苹果、一块维生素c。

午饭：无糖茶一罐，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一片，维生素b组一片。

晚餐：柑橘类水果一个，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一块，维生素C一块。

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第五日(约600大卡)

早餐：一个茶叶蛋、一罐无糖茶、一杯无糖蒟蒻、一块高纤维饼干、一个苹果、一片维生素c。

午饭：关东煮油豆腐2~3片，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一片，维生素b群一片。

晚餐：贡丸汤( 4粒)、蒟蒻脆片、水果片。

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第六日(约600大卡)

早餐：木瓜一片，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一片，苹果一片，维生素c一片。

午饭：一碗蒸鸡蛋羹，一碗无糖蒟蒻，一块高纤维饼干，一块维生素b群。

晚餐：脱脂酸奶1瓶，无糖蒟蒻1杯，高纤维饼干1块，维生素c1块。

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第七日(约600大卡)

早餐：脱脂原味优格200cc，无糖蒟蒻一杯，高纤维饼干一块，苹果一个。

午饭：一个苹果、一罐养乐多、一杯无糖蒟蒻、一块高纤维饼干。

晚餐：一根香蕉，一杯无糖蒟蒻，一块高纤维饼干，一块维生素C。