秋天减肥为什么比夏天难

很多人刚刚开始减肥，但脂肪却不怎么减少。 由于进食量、运动量、营养素等的下降，代谢量也下降。 今后吃同样的东西，身体就会变得像只聪明的“松鼠”，可以“储备粮食”“储备更多的能量”“过冬”“避免营养再次不足”。 同时，人对这些“精制食物”感到“饥饿”，最终“越少越胖”。

吃饭时的注意事项

1、放慢吃饭速度，慢慢咀嚼所有的食物再吃

很多肥胖者吃饭速度太快，来不及大脑感受到饱腹的信息就已经吃多了(减肥饮食过量自我诊断表)。 放慢饮食速度，可以更准确地感受到饱腹的信息。

2、吃饭时不准看书看报纸

请专心感受胃肠的感觉，体验对食物兴趣从强到弱的过程。 吃饭可以让你一个人胖，但吃饭可以让你一个人慢慢瘦下来。 我们不要带着赘肉过冬哦。

3、吃饭时不喝甜食和酒类

只能喝白汤、茶、油脂少的汤。 追述：我们经常这样感叹。 啊，我真的喝白水会发胖的！ 其实，喝水发胖是浮肿引起的，如果减少摄入的盐分，水肿就会渐渐隐退。 相反，如果你知道盈利用水减肥，离苗条的日子就不远了。