春天最早瘦身的方法**和**快速减肥去除赘肉的方法

平时在家坐着看电视的时候，也能做**和**减肥的好坐姿。 双腿并拢屈膝浅坐椅子，**与小腿成90度，重心与**搭在一起，上身挺直，收腹扩胸，双臂尽量向下伸直，贴在椅子两侧。 [！ -empirenews.page----]

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站在椅子旁边，左手抓住椅子背，右腿**向前、上、右摆动，动作10次，换成左腿反复动作。 为了使呼吸均匀，使手臂肌肉承受足够的负荷，尽量扩大摆动脚的范围，请尽量增加活动量。 这个动作会提高**减肥。 [！ -empirenews.page----]

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站在椅子旁，膝盖挺直，左手搭在椅背上，上身挺直收腹，左腿屈起小腿，右手支撑脚掌，向上向内拉，同时向后略微弯腰，伸展左腿肌肉。 然后换成右脚重复。 该动作可以有效提高**和**。 [！ -empirenews.page----]

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横卧于地面或床上，右臂屈肘成直角，手掌朝下，左手手掌在腰部支撑地面，支撑****身体离地，上身和腿部在一条直线上。 然后放下**，躺在右侧，重复10次动作。 然后睡在左侧，在另一侧做10次同样的动作。 这个动作会让**和**减肥。 [！ -empirenews.page----]

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坐在地毯上，屈膝，腿挺直，脚底尽量靠近**。 手掌从后着地，慢慢双膝朝左，朝右，尽量着地。 重复10-20次。 这个动作有助于**减肥。 [！ -empirenews.page----]

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坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸出，头抬起，右手伸出，用**的动作移动右腿，向前移动。 然后，用左手和左脚做同样的动作，这样向前移动两三次，逐渐增大**，就可以**和腹部减肥了。 [！ -empirenews.page----]

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手臂沿着上身伸展，手掌靠近**，膝盖向上，脚掌不要离开地面，然后**稍微向上，用头和脚支撑。 **肌肉收紧，用手接触**，然后慢慢放下**，伸直，呼吸均匀。 重复10-15次。 这个动作可以让**肌肉紧实，让**更有型。