百科全书称，范志红揭秘了不饿的慢消化减肥法食谱

不饿慢消化减肥法原则：选择营养价值高、热量低、饱腹感强的食物。 [！ -empirenews.page----]

百科全书称，范志红揭秘了不饿的慢消化减肥法食谱

请选择颜色深的蔬菜类。 因为颜色越深的蔬菜抗氧化能力越高。 还有**、蓝莓、柑橘、山药等。 菌类、海带、鱼、牛奶、鸡蛋等营养价值高、热量相对低的食物也有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

百科全书称，范志红揭秘了不饿的慢消化减肥法食谱

当然，减肥不能多吃膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等。 这些食物含有大量卡路里，所以消耗不完就会变成脂肪。 吃的蔬菜等请不要用油炒或直接煮来吃。 [！ -empirenews.page----]

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无饥饿慢消化减肥法归纳起来有以下三个特点。

1、不需要减肥

2、无需依赖药物

三三个月能减肥十斤左右

特别注意：使用全消化减肥法时，配合相应的运动效果更为明显。 [！ -empirenews.page----]

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无空腹慢消化减肥法好处：可长期坚持，对身体无副作用，也适合中老年人试用。 [！ -empirenews.page----]

百科全书称，范志红揭秘了不饿的慢消化减肥法食谱

不饿的慢消化减肥食谱

早餐：燕麦片一两、牛奶一杯( 200克)、水果、煮鸡蛋各一份。

中餐：(主食)蒸南瓜、木耳炒山药替代饭(小菜)、纯酱牛肉一两) (无油)、老醋菠菜凉菜()少油、去皮烧鸡、低脂鱼和各种深绿色叶菜。

晚餐：(主食)红豆八宝粥(以红豆、燕麦、紫米为主，可配少量花生、枸杞、红枣)配菜)各种绿叶蔬菜、少油豆制品。 [！ -empirenews.page----]

百科全书称，范志红揭秘了不饿的慢消化减肥法食谱

空腹慢消化减肥法没有好处：

1、不引起营养不良，不破坏活力，是目前已知的最健康的减肥方式之一。

2、不影响美容，皮肤不会松弛、变黄。

3、可以每天正常饮食，不会因为过度减肥而引起心理疾病。

4、不反弹，长时间坚持也有助于养成良好的生活饮食习惯。