红茶减肥初级阶段：正常饮食+生姜红茶

每天早晚吃一顿普通的饭，晚饭后喝一杯生姜红茶，有助于消化、净化肠胃的功效。 如果生姜味道太浓，请添加蜂蜜或黑糖调味。 请慢慢将身体和胃肠融入生姜红茶，为减肥奠定基础。

红茶减肥中级阶段：生姜红茶代替早餐午餐

如果身体能适应生姜红茶的味道和刺激，可以适时增加药量，用生姜红茶代替早餐或中餐，搭配胡萝卜、苹果以外的水果，避免血糖过低。 晚饭可以吃杂粮类的粥或面食。 这样，就可以确保一天的能源供应。

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红茶减肥终极阶段：生姜红茶作为必备主食

要减少能量的摄入，请尝试一天两餐只喝红茶或生姜水。 晚饭请吃杂粮、水果和米粥等容易消化的食品。 坚持下去会有减肥的效果，但这个过程可能会有点痛苦。 减肥中，如果身体不适，或者肚子发热，请减少生姜的用量，或者停止继续减肥。 在感到习惯了红茶、生姜水之前，不能进入下一个阶段。 不要着急。 会对身体造成伤害。

红茶生姜做法：

所需材料：生姜10克，红茶1杯，糖适量

做法：将生姜连皮洗净后研末，用纱布包裹挤出姜汁。

红茶里放姜汁，最后放糖。 如果没有糖，也可以用蜂蜜或低聚糖代替。