日常如何减少肚子上的肥肉，快速清除棘手的肚子呢

要想饿肚子，首先需要控制饮食。 暴饮暴食最容易吃的食物**是脂肪，会积存在肚子里。 所以，要饿肚子就从吃开始吧。 多吃含纤维多的水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能满足食欲，导致暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

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另外，水果蔬菜中含有丰富的水分和纤维，因此对便秘的治疗也有很大的好处。 便秘是小腹膨胀的原因之一。 [！ -empirenews.page----]

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早上起床后喝白开水或蜂蜜，对便秘的治疗也非常有效。 胃肠的动作变快，可以将体内前一天的代谢物和毒素排出体外，同时肚子变小的机会也减少。 [！ -empirenews.page----]

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另外，多喝水，不要喝太多酒和碳酸饮料。 因为**只会让肚子变大。 酒里不含脂肪，但卡路里很高，一杯200ml左右的酒精饮料就能达到100千卡路里。 酒会提高你身体的皮质醇水平。 这种强力的激素会使脂肪堆积在肚子里，长出更多的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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多喝水对减肥当然有好处，但必须注意的是，一小时内不要喝太多水。 因为水渗透后，血液**的血液被稀释，血液中含有的氧气和营养素的浓度降低，容易对健康造成危害。 [！ -empirenews.page----]

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另外，虽说吃完晚饭后是非常放松舒适的时间，但也不要倒在沙发上看电视什么的。 不仅身体消化不好，还容易出现肚子。 所以我们也可以站半个小时，做家务。