六个超有效的减肥小动作有助于让整个身体变细

挺直腰板，两手有哑铃(也可以用装水的矿泉水瓶子代替)，双脚张开，与肩部同宽，尽量使腹部处于缩回状态，双肘弯曲，手臂上部与肩部共线，双手手掌朝外。 [！ -empirenews.page----]

六个超有效的减肥小动作有助于让整个身体变细

挺直腰站在地板上，双手拿着装了水的矿泉水瓶子，双脚张开与肩膀相同的宽度，尽量让肚子处于缩回状态。 接下来，弯曲左手肘，举起瓶子，右手向上伸，举起瓶子，双手手掌朝外。 接下来抬起左脚，抬高到**的高度，向右踢，右脚直立，动作维持10秒左右。 [！ -empirenews.page----]

六个超有效的减肥小动作有助于让整个身体变细

挺直背脊站在地板上，双手拿着装水的矿泉水瓶子，双脚张开与肩膀同宽，尽量使肚子处于缩回状态，然后右手屈肘提瓶，左手向上提瓶，双手手掌朝外，接着右脚抬起[！ -empirenews.page----]

六个超有效的减肥小动作有助于让整个身体变细

挺直背脊，站在地板上，双手拿着装了水的矿泉水瓶子，双脚张开与肩膀同宽，尽量使腹部处于缩进状态，然后弯曲双手肘，使手臂上部和肩膀在一条直线上，双手手掌朝外，动作10秒左右[！ -empirenews.page----]

六个超有效的减肥小动作有助于让整个身体变细

挺直背脊，双脚并拢站在地面上，尽量保持腹部缩回的状态。 然后，双手拿着装满水的矿泉水瓶，自然放下到两侧**外侧的位置。 双手手掌朝外，眼睛看着前方，持续移动10秒左右。 [！ -empirenews.page----]

六个超有效的减肥小动作有助于让整个身体变细

然后，右脚向前伸出一步，呈弓形，左脚脚尖着地，膝盖稍微弯曲向后伸出，双手举起向前抬高至与肩同高，两个瓶子合在一起，保持动作10秒左右，然后换向另一侧重复动作。