要减肥，你必须好好吃早餐。 不吃早饭容易发胖，另外，容易降低集中力。 情绪低落有时会加速衰老。 这不是好现象哦。 减肥早餐的食谱是一定要的。

减肥早餐一

只需加入一杯豆浆、一杯鸡蛋**，用全麦面包和脱脂火腿片自制火腿面包。 这个早餐营养均衡，能很好地吸收营养，瘦身。

减肥早餐二

用橄榄油稍微炒一下新鲜的西红柿，放入适量的水烧开，放入鸡蛋调味即可。 只需要两片全麦面包来烤。 这个中西结合得很好，不仅可以美白还可以瘦身。 低热量的组合不用担心脂肪的积累哦。

减肥早餐三

用喜欢的蔬菜放入豆腐煮，再放入日式味增汤，就能做出美味不胖的早餐汤。 手卷寿司可以在便利店买，也可以自己做。

减肥早餐四

如果早上没有时间的话，准备这份最简单的营养瘦肉早餐吧。 全麦面包和低脂牛奶的组合最有利于钙的吸收，瘦身的时候需要补钙哦。

减肥早餐五

提前煮好的玉米我们吃半瓶就行了； 把绿豆粥加热后用味噌汤吃，对肠胃进行大扫除。 玉米是瘦的主食，有营养丰富、耐老化、身体难以吸收的糖。