减肥误区：什么样的早餐会让你发胖

越吃越肥的早餐之：方便面

一些懒惰的MM为了方便起见，经常吃方便面作为早餐。 这样方便，但方便面大多是油炸的，脂肪含量相当高，而且汤粉中含有大量味精，吃多了对健康有害。 另外，方便面脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了容易便秘。 [！ -empirenews.page----]

减肥误区：什么样的早餐会让你发胖

越吃越肥的早餐之：油条

现在很多上班族喜欢选择方便快捷的油条，其实油条不仅火大，脂肪含量也非常高，每根油条220卡路里。 烧饼、油条是高温油炸食品，高温油炸后会吸收相当多的油，导致油脂含量严重超标，营养元素破坏，也会产生致癌物质，不宜长期使用。 [！ -empirenews.page----]

减肥误区：什么样的早餐会让你发胖

越吃越肥的早餐之：西式早餐

另外，很多白领为了方便，直接买汉堡包、炸鸡翅、土豆等当早餐。 虽然很好吃，但是西式早餐比中式早餐卡路里高得多，吃了也不会变成脂肪，这很奇怪。 另外，汉堡里只放了切成薄片的生菜，维生素的供应不能满足身体的需要。 [！ -empirenews.page----]

减肥误区：什么样的早餐会让你发胖

越吃越肥的早餐之：零食

一些还很年轻的MM们不喜欢吃早餐，或者吃薯片、饼干等点心作为早餐。 其实这个相当不健康。 零食大多是干粮，对早上处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。 另外，饼干等零食的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，容易引起暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

减肥误区：什么样的早餐会让你发胖

健康的是早餐是牛奶、谷类和蔬菜。 因为水果蔬菜能提供充足的维生素和纤维，减少便秘。 乳制品中含有丰富的蛋白质，谷类中含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。 [！ -empirenews.page----]

减肥误区：什么样的早餐会让你发胖

你会发现，在你真正坚持吃了一段时间健康的早餐后，即使午饭和晚饭没有减重，**体重也不会增加。 因为一天的工作早就消耗光了早餐的卡路里。 另外，从早上开始胃就有满足感，午饭和晚饭也不会暴饮暴食，也有助于控制卡路里。