喝酸奶会发胖吗？ 懒人瘦人酸奶能快速解决你的烦恼

酸奶减肥的原理

20世纪初的医学研究证实，酸奶中的乳酸菌是使保加利亚居民长寿的重要原因，乳酸菌的名声大噪。 近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食物，但也有很多人不知道酸奶的神奇减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶中的乳酸菌有助于提高食物营养价值，建立胃肠正常的细菌生态，提高免疫力，预防慢**的发生。 此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。 针对便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶能迅速缩小腰围，缓解**乏力感，丰富的乳酸菌能使肠道轻轻通畅，保护身体免受淤滞型水肿的影响。 [！ -empirenews.page----]

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脱脂冷藏型酸奶最佳

但是酸奶并不是怎么喝都不会发胖，本身也含有一定的卡路里，如果在本来的饮食基础上多吃，同样会引起体重增加。 最好的方法是选择带有脱脂和低热量标签的酸奶。 虽然味道不像全脂酸奶那么浓厚，但热量低，热量不会在体内很快积聚，导致发胖。

另外，最适合凝固型酸奶减肥、可常温保存的酸奶饮料在出厂前经过杀菌，即使喝进体内也是死菌种，无论怎么喝都不能增加体内的有益菌。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶什么时候喝最好

酸奶完全可以代替正餐吃。 但是，空腹的时候马上喝酸奶是不好的。 容易给胃增加负担。 你可以吃蔬菜汤或水果蔬菜，然后喝酸奶。 [！ -empirenews.page----]

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每天喝多少酸奶才减肥

早上理想的是一杯牛奶，晚上理想的是一杯酸奶。 但是，也有人非常喜欢酸奶。 饭后大量喝酸奶，体重有可能增加。 这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶会额外摄取这些热量，导致体重上升。 因此，除婴幼儿外，各类人群可提倡每天喝1-2杯酸奶( 250毫升左右)，最好饭后30-60分钟再喝。 可调节肠道菌群，有利于健康。