如何健康快速减肥不反弹科学瘦身，教你怎么做

减肥不反弹：坚持运动

运动是减肥的不二法则。 选择喜欢的创造性运动，每天运动30分钟，就能达到瘦身消耗脂肪的目的。 上下楼梯、散步、打扫卫生的话**。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速减肥不反弹科学瘦身，教你怎么做

减肥不反弹：制定计划

为了避免那些连每天吃什么都不知道的马虎MM们，制定自己的瘦身计划吧。 控制每天的饮食摄入量，清楚地知道每天的运动量。 每天睡觉前叫1**重量，每个周末比较一下就知道了。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速减肥不反弹科学瘦身，教你怎么做

减肥不反弹：多多喝水

喝水不仅能改善血液循环，还有助于治疗便秘。 便秘是减肥的大敌。 每天需要喝八杯水，还可以吃水果和蔬菜补充更多的维生素和矿物质。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速减肥不反弹科学瘦身，教你怎么做

减肥不反弹：增加纤维

如果每天吃的东西里含有20克纤维，就可以减少90卡路里的热量哦。 富含纤维的食品是在水果和蔬菜中加入豆制品而成。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速减肥不反弹科学瘦身，教你怎么做

减肥不反弹：不可以偏食

每种食物都含有独特的成分。 像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是人体不可缺少的重要成分。 如果整天吃没有脂肪的食物，新陈代谢会崩溃。